西夏國號“夏”來自於夏州,具體在哪?

西夏國號“夏”來自於夏州,具體在哪?

從宋朝的角度看西夏,党項人李繼遷反抗北宋,長子李德明壯大,長孫李元昊建立西夏。

党項是古羌族的一支,發源於松潘高原,曾臣服青海湖畔鮮卑的一支吐谷渾,因此首領姓拓跋。党項首領拓跋赤辭降唐,唐太宗賜其姓李,封爲西戎州都督。党項受到吐蕃逼迫,遷居陝北。881年,唐僖宗封拓跋思恭爲夏州節度使,並賜姓李,封夏國公,改稱李思恭。概括起來,西夏源自古羌族的党項,跟着的鮮卑改姓拓跋,後唐朝賜姓李。

882年(唐僖宗中和二年),夏州節度使更名爲定難軍節度使。定難軍在哪呢?在現在的內蒙古、陝西、寧夏交界地帶。定難軍下轄五州,夏州(今內蒙古烏審旗白城子附近)、銀州(陝西榆林南)、綏州(陝西綏德附近)、宥州(陝西靖邊附近)、靜州(陝西米脂附近)。

出於習慣,五代時經常把節度使所在地的州稱爲某州節度使。比如趙匡胤,在後周時曾領過歸德軍節度使,歸德軍駐宋州(河南商丘),也稱宋州節度使,宋朝的國號來源於此。依此類推,定難軍節度使,不如夏州節度使聽起來順口,夏州更方便定位。

北宋初期,党項族趁北宋、遼連年交戰之際,據夏州,有銀、夏、綏、宥、靜五州之地。拓跋思恭(李思恭)的堂弟叫李思忠,經過幾代人後,有李繼遷、李德明、李元昊這祖孫杰出三人。

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1038年(北宋寶元元年,遼重熙七年),李元昊在興慶府(今寧夏銀川)稱帝,是爲夏景宗,國號“大夏”,史稱“西夏”。李元昊廢掉唐朝所賜李姓和北宋所賜趙姓,自稱北魏皇室後裔,恢復拓跋氏,不過史學上普遍認爲西夏王族姓李。

西夏的核心區域是寧夏平原和河西走廊,黃土高原的地勢複雜難行,北宋要進攻西夏國都興慶府相對困難。西夏取得了一定的戰術優勢,將北宋打得灰頭土臉。但遼朝對西夏構成巨大的生存壓力,契丹人擅長騎兵作戰,又兼步兵之奇,軍事實力是西夏比不了的。西夏對遼朝的態度是以和爲主,也不怕打,桌子山一帶是必守之地,烏海是國都興慶府北邊重要的門戶,最好是將疆域推到後套平原甚至前套平原。

那麼唐朝時的夏州,這個“夏”字又是怎麼來的?咱們還需要把歷史從唐朝再往前推二三百年,來到了五胡十六國時代。

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383年(東晉太元八年、前秦建元十九年),前秦出兵伐東晉,戰於淝水(今安徽淮南壽縣)。前秦軍號稱八十餘萬大軍,投鞭斷流;東晉七萬餘精銳,八公山上,草木皆兵。結果前秦苻堅軍大敗,敗退途中還風聲鶴唳,至洛陽時僅剩十餘萬人馬。

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淝水之戰後,原先歸附前秦的各族,紛紛乘機獨立,北方再次陷入混戰的狀態。

386年,姚萇遷都長安,國號大秦,史稱後秦。

赫連勃勃(劉勃勃)是匈奴左賢王劉衛辰之子,劉衛辰爲北魏所滅,後秦的高平公沒奕幹收留赫連勃勃,還把女兒嫁給他。後秦皇帝姚興(姚萇之子)也欣賞赫連勃勃,讓他跟着岳父守高平(寧夏固原)。結果赫連勃勃野心太大,把岳父沒奕幹殺了,吞併了岳父的隊伍。

407年(後秦弘始九年),赫連勃勃以匈奴爲夏朝後裔,自立爲天王,大單于,建國號“大夏”,史稱稱大夏、胡夏或赫連夏。於是大夏國橫空出世,在黃土高原上縱橫馳騁。胡夏國與其他王朝不同的是,更像是一個騎兵王朝,到處遊擊,活動於鄂爾多斯高原和毛烏素沙地一帶,不願定都。

當時毛烏素沙地是水草肥美的牧場,有數不清的牛羊,牧人騎馬在草原上縱橫高歌,一派田園牧歌的美景。

413年(胡夏鳳翔元年),赫連勃勃令將作大匠叱幹阿利,都督修築胡夏國都城統萬城(今陝西榆林靖邊無定河北岸)。統萬城的城牆堅硬如鐵,監工若發現牆面能用鐵錐子刺入一寸,便把修築那處的人處死,屍體也被築入牆內。不知道殺了多少無辜的工匠,這座雄偉的城池才拔地而起。

統萬城這個名字包藏了赫連勃勃的巨大野心。他對麾下將士說:“本大單于的目標是統一天下,君臨萬邦,簡稱統萬,新都就叫統萬城。”

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統萬城在無定河北岸,沿着無定河可以進入黃河,去關中與河東都可順水而下。統萬城既是赫連勃勃南下關中的前哨基地,又是他向北退入毛烏素地區後的戰略門戶。這樣的地理條件適合赫連勃勃帶着騎兵打游擊,機動性非常強。

417年(胡夏鳳翔五年),東晉大將劉裕“金戈鐵馬、氣吞萬里如虎”,滅後秦。由於東晉朝中發生變故,同年末劉裕班師,留年僅十一歲的兒子劉義真,及王鎮惡、沈田子、傅弘之等諸將鎮守關中。赫連勃勃立刻派兒子赫連璝督前鋒攻長安、赫連昌出兵堵塞潼關,又派王買德阻斷青泥,然後自率大軍在後。

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418年(胡夏鳳翔六年),赫連勃勃入主長安,不久就在灞上(白鹿原)稱帝,改元昌武。即使如此,赫連勃勃依然不願定都長安,始終固守統萬城。

統萬城的有四個城門,南門稱爲朝宋門(劉宋),東門稱爲招魏門(北魏),西門稱爲服涼門(北涼),北門是平朔門。而滅亡大夏國的,就是赫連氏要“招降”的北魏。

425年(胡夏真興七年),赫連勃勃去世,第三子赫連昌即位。

427年(胡夏承光三年),北魏出兵攻陷統萬城,次年俘虜大夏國第二代君主赫連昌,雖然赫連昌之弟赫連定又掙扎了幾年,大夏國這個定都毛烏素沙地的國家還是滅亡了,北魏在統萬城設置統萬鎮。

487年(北魏孝文帝太和十一年),升統萬鎮爲州(省級),即夏州。北魏末年,宇文泰領夏州刺史。後來北魏一分爲二,高歡控制東魏,宇文泰控制西魏。

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我們不妨再換個角度,談談夏州的重要性。唐朝在隋朝的基礎上統一天下,實際上,唐朝是“借(北周的)雞生(隋朝的)蛋”。而北周是宇文泰建立的,有人說:宇文泰纔是真正的隋文帝、唐高祖。

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或者可以這麼說:夏州,是北周、隋、唐的發跡之地。唐朝末年,又現出一個拓跋氏(李氏),延續了夏州的“生命”。直到1227年,西夏爲蒙古大汗鐵木真所滅。

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文:姜狼,著《五代十國風雲錄》《三國原來是這樣》《血濺江東》《五朝宰相》《逐鹿天下》《柴榮是個好皇帝》等二十餘部歷史書籍,歡迎轉載。

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根據醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)近日一項新研究指出,2040年全球確診攝護腺癌的人數將比現今增加1倍。(示意圖:shutterstock/達志)

根據醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)近日一項新研究指出,2040年全球確診攝護腺癌的人數將比現今增加1倍、每年死亡人數預計提高85%,而關鍵就在於年齡、家族病史這2項難以迴避的風險因子。醫師表示,攝護腺癌早期通常症狀不明顯,許多人會因此輕忽,一旦出現像是尿急、開始排尿時排不出來、夜尿等7大症狀時,務必進一步就醫檢查。

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依該項研究分析預測,每年攝護腺癌的新病例數量,將從2020年的140萬人,增加至2040年的290萬人,相當於每小時約有330名男性確診;因攝護腺癌死亡人數預計在20年內增加85%,從2020年的37.5萬人,提升至2040年的70萬人。研究團隊並提到,由於早期診斷不足和數據缺失,實際造成的死亡人數可能更高。

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此項研究主要作者、癌症研究院(The Institute of Cancer Research)教授詹姆斯(Nick James)提到,引發攝護腺癌的主要風險因子往往難以迴避,包含年齡、家族病史,即便改變生活方式、或加強公衛措施,也無法阻止患者人數激增。

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談及攝護腺癌,北投健康管理醫院副院長錢政平先前提醒,其早期通常症狀不明顯,開始出現症狀時,可能和良性攝護腺肥大症狀類似,許多人會因此輕忽。

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錢政平接着說,若出現如尿急、開始排尿時排不出來、尿流變細、尿完後滴尿、尿流斷斷續續、膀胱無法排空的感覺、夜尿、血尿等症狀時,就要特別警覺;另外,除了年齡增長會提高罹患攝護腺癌發生機率,荷爾蒙、種族、食物和環境也有關,尤其有家族史、偏愛高脂飲食者更要特別注意。

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然而,攝護腺癌生長速度比其它癌症來得緩慢,因此,錢政平強調,若能早期發現,並接受正規治療,預後存活率良好,建議50歲以上或40歲以上有攝護腺癌家族史的男性,應定期接受攝護腺檢查,若發生數值異常上升,建議需再搭配磁振造影檢查(MRI)。

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健康50專欄:久坐、姿勢不良的風險不只是痠痛

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搜神記

物理治療師賴冠帆(左)接受健康50節目主持人尉遲佩玉(右)專訪,談久坐、姿勢不良的舒緩保健運動。(馬樹立攝)

現代人長時間久坐加上低頭滑手機的習慣,很容易因姿勢不良導致脖子痠痛、腰痠背痛或臀部不適。即便坐姿正確,長時間久坐會讓壓力持續壓在相同的地方,仍容易因爲肌肉僵硬、疲勞而造成的痠痛,最可怕的,長期下來有可能導致椎間盤突出或長骨刺,不可輕忽。

近年來因姿勢不良造成肩頸、腰部或臀部問題前來物理治療的人不乏20~30歲的年輕人,對身體的影響非常大。止痛、消炎藥雖然能止痛,最重要的還是預防勝於治療,除了提醒自己40~50分鐘就要離開椅子起身走動,也可以利用簡單的伸展運動舒緩姿勢不良導致的痠痛。

以下這些運動只需要小小的空間,甚至坐在椅子上就能做,對於學生或是上班族來說十分方便,並不會受到環境的限制。

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(1)聳肩運動:肩膀向上聳起靠近耳朵再慢慢放下,重複10次。(林勝發攝)

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(2)轉頭運動:雙手十指交扣抱在頭後方,慢慢轉向左邊,轉到底後再慢慢轉至右邊,重複10次。(林勝發攝)

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(3) 肩頸伸展運動一:頭側彎至左側,當右側的肌肉感到緊繃後維持30秒後回到原位。伸展完後換另一側。(林勝發攝)(4) 肩頸伸展運動二:頭側彎至左側後,再低頭看地上,當右側的肌肉感到緊繃後維持10秒後回到原位。伸展完後換另一側。

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(5) 前胸伸展運動:雙手往後背,做擴胸運動,感到前胸緊繃後維持10秒後回到原位。(林勝發攝)

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(6) 背部伸展運動:坐在椅子上,輕輕扶膝蓋慢慢向前彎腰,感覺後背的肌肉感到緊繃後維持10秒即可。(林勝發攝)

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(7) 腿部後側伸展運動:屁股坐在椅子的前半部,一隻腳伸直腳板勾起,另一隻腳膝蓋彎曲成90度,身體緩緩向前彎,感到伸直腳大腿後側緊繃後維持10秒即可。伸展完後換另一側。(林勝發攝)

(8) 腿部前側伸展運動:側坐椅子,右側屁股坐在椅子上,膝蓋彎曲踩穩地面,左側腳向後跨步,感到左側大腿前側緊繃後維持10秒即可。伸展完後換另一側。(林勝發攝)

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(1) 前胸伸展運動:站在牆邊,左手放在牆上,身體向右旋轉,當左側肩膀和胸部的肌肉感到緊繃後維持10秒回到原位,伸展完後換另一側。(林勝發攝)

(2) 側邊伸展運動:放輕鬆自然站立,右手叉腰,左手舉高貼近耳朵後,身體往右邊側彎,身體左側感到緊繃後維持10秒即可。伸展完後換另一側。(林勝發攝)

(3) 肩胛活動:此動作類似游泳動作,先雙手平舉,右肩向外向後打開再向上舉起,身體微微向右轉。右手向上舉起後緩緩回到平舉姿勢,換左肩做動作,重複10次。(林勝發攝)

(4) 大腿前側伸展運動:左手扶牆或穩固桌面,右腳膝蓋彎曲,右手握住右腳腳板或腳踝,注意右側大腿不向外打開,右膝正對地板,當右大腿前側感到緊繃後維持10秒即可,伸展完後換另一側。(林勝發攝)

*提醒:執行伸展運動時感到緊繃感即可,不需做到出現疼痛感。另外,在執行伸展運動時發現有任何不適 (如:頭暈、四肢痠麻、伸展處異常疼痛),應先停下休息,並諮詢醫療專業,纔不會延誤了治療的時機。

(本文作者賴冠帆爲臺灣大學物理治療研究所碩士班第18屆畢業生、現職爲安德複復健科診所物理治療師)

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喝水也有黃金時間!1天8杯水這樣喝 還能提升專注力

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起牀馬上喝一杯水有助代謝養顏、幫助排便。(示意圖,Shutterstock/達志)

每人每天至少補充2000cc的水,你知道喝水也有黃金時間嗎?營養師表示,早上起牀先喝第一杯水,有助代謝與幫助排便,至於睡前喝一杯水,則有助於避免血液濃稠,建議大家把每天要喝的水分爲8個時段,每杯至少250C.C.,可更有效率促進身體代謝。

營養師高敏敏在臉書粉專PO文指出,這些水分的攝取並非含糖飲料、濃茶、調和果汁、濃咖啡等,含糖過多會造成脂肪囤積,濃咖啡因也會讓身體排出更多的水份。

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■第一杯起牀:起牀喝水有助代謝養顏、幫助排便

■第二杯9:00:工作前喝水可提高專注力

■第三杯 11:30:飯前喝水可墊胃增加飽足感

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■第四杯 13:00:飯後喝水可維持代謝、助消化

■第五杯 15:30:下午喝水減少疲勞、提神醒腦

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■第六杯 17:30:晚餐前喝水緩解飢餓感、避免暴食

■第七杯 19:00:飯後喝水助消化、代謝

■第八杯 21:00:睡前喝水避免血液濃稠,頻尿者可減量。

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運動中發生心臟意外的案例頻傳,引起許多人關注。(示意圖:shutterstock/達志)

運動中發生心臟意外的案例頻傳,引起許多人關注。對此,心臟內科醫師劉中平引述國外研究指出,美國大學校隊成員有比較高的心臟猝死機會,尤其是第一級的男子籃球錦標賽選手,比起美式足球和田徑選手都來得高。而探究最常發生猝死的原因,主要是肥厚性心肌病變及心臟冠狀動脈異常所引起,因此,當從事高強度的體育訓練前,最好評估自身健康,一旦出現胸悶、頭暈、手腳發軟等跡象,務必停止運動、及早就醫。

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劉中平在臉書專頁「劉中平醫師的心臟科筆記」發文表示,美國著名的NCAA(全美大學體育協會)是職業選手的搖籃,然而根據過去20年的研究顯示,美國大學校隊成員有比較高的心臟猝死機會,特別是第一級的男子籃球錦標賽選手,比起美式足球和田徑選手都要高。

其中最常發生猝死的原因,劉中平指出,是肥厚性心肌病變以及心臟冠狀動脈異常,但這2種疾病是可透過先進的醫療設備,及早診斷出一些患者。他提到,有超過一半的心臟猝死發生在運動中,若是冠狀動脈的疾病,則幾乎全部都在運動中發生。

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所幸透過加強運動選手的心臟疾病篩檢,以及急救設備提升、CPR技術的推廣,劉中平說,數據顯示這20年來,美國NCAA選手心臟猝死的死亡率有明顯降低,顯示醫療的努力是可減少運動員生命危險。

因此,劉中平建議,若要從事高強度的體育訓練前,最好評估一下自身心臟風險,有任何不舒服都要停止運動,尤其是出現以下3種危險訊號,千萬不要硬撐下去:

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1、胸口會悶、痛,心跳突然加速起來:要小心是否心肌梗塞發作,或是心律不整產生。

2、頭暈、眼前發黑:要擔心是否腦部循環不良,有可能是心臟無法供血到腦部,也可能是腦中風的前兆。

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3、手腳發軟、不聽使喚:要注意是否血液循環不良,也有可能是電解質失衡,導致肌肉無法收縮。

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堅果是健康營養的好食物,但其種類繁多,該如何選擇適合自身體質的品項?(示意圖:shutterstock/達志)

堅果是健康營養的好食物,但其種類繁多,該如何選擇適合自身體質的品項?對此,牙醫師劉馥萱特別推薦核桃,其抗氧化力是其它堅果的2倍,還富含Omega-3脂肪酸、維生素B羣等營養素,具有預防失智、增強抵抗力、幫助口腔健康的作用。不過,她也提醒需注意熱量攝取,每天吃一把約6顆就很足夠,且不要吃到有調味的堅果,容易吃下過多糖分。

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劉馥萱在臉書專頁「劉馥萱醫師 假牙贗復家庭牙醫」發文表示,所有堅果中,她最喜歡的就是核桃,擁有獨特香氣,對身體也有益處,若想吃零食又要兼顧健康者,其爲值得考慮的好選擇。她並整理出核桃以下3大好處,以供民衆參考:

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1、有助提升腦力:富含Omega-3脂肪酸,能幫助提升腦力、記憶力,預防失智。

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2、超強抗氧化力:核桃抗氧化力是其它堅果的2倍,其富含維生素E和微量元素,有助維持肌膚健康,增強抵抗力。

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3、幫助口腔健康:核桃中富含的維生素B羣對口腔很重要,若缺乏恐會使口腔更容易發炎潰傷、產生口臭。

即便核桃有上述好處,劉馥萱提醒,食用時仍要注意熱量攝取,其每100克就有723大卡,每天吃一把約6顆就很足夠,但要注意別吃到調味的堅果,容易吃下過多糖分。

談及挑選堅果的注意事項,營養師陳冠蓉先前提到,要觀察果仁是否完整無破損、無油耗味;同時選購密封、小包裝產品較好,以免不慎吃到被黃麴毒素污染的堅果,對肝臟傷害不容小覷。她強調,原味堅果纔是上策,各種調味的堅果,容易遮蓋其原始甜味、香氣,也無法輕易分辨新鮮與否;此外,調味過的堅果也會額外攝取到不少鹽、糖、添加物,反而增加肝、腎負擔。

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今日最健康》寒流猝死頻傳 不只中風 3大意外都會致命

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寒流天冷3大意外最易發生,專家提醒,注意室內通風、避免長時間近距離使用電暖器、暖暖包,並且注意用電安全,才能確保安度寒流。(示意圖/Shutterstock)

這幾天寒流來襲,全臺各地像是個大冰箱,各地頻傳猝死案件。除了身體不適恐引發中風及心血管疾病急性發作之外,寒流期間的意外狀況也有三大類,若不慎都恐引發重大公共安全事件及致命危機。

●寒流三大意外:一氧化碳中毒、電線走火、燒燙傷

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臺北市消防局指出,在冷颼颼的天氣裡,最容易造成意外的三大意外事件,分別是一氧化碳中毒、電線走火與燒燙傷。

尤其要提醒的是,天冷期間,發熱電器使用頻繁,若未注意用電承載量及使用時間,很容易造成電線過載引發走火。民衆最常犯的錯誤,就是使用時將電線捆綁在一起。消防局提醒,使用電器時千萬不要拉扯或擠壓電線,避免造成電線凹折及損傷,不然真的會一發不可收拾的燒起來。

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(圖/中時新聞網陳友齡製圖)

●9大提醒安度寒流 5類人用電毯有禁忌

林杰樑醫師紀念粉絲頁更整理出9點提醒,在保暖之餘更要注意避免意外:

1、慢性疾病患者、心臟血管疾病患者、高血壓患者,務必按時服用藥物、並避免情緒起伏過大

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2、儘量吃少油、少鹽、少糖的飲食,避免大吃大喝以利控制血壓。

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3、喝酒或吃全酒料理時,容易脫水務必補充足夠水份,吃全酒料理取暖,吃的時候血管會擴張感到溫暖,但是酒後加速熱能流失,所以吃完全酒料理時更需要確實保暖。

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4、半夜或早上起牀先在被窩動動手腳再穿衣保暖並放慢動作。早上起牀喝一杯溫水有助於預防腦部及心臟血管意外發生。

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5、早起運動務必要注意保暖,最好不要一大早就外出以免溫度太低發生危險。

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6、末梢肢體的保暖很重要,別忘了使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。(鞋、襪溼了要更換)

7、使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則,暖暖包不要直接接觸皮膚或放在棉被中,電毯睡前使用並控制在40度C以下,老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感覺不良的病患要特別注意不要灼傷。

8、注意熱水器排煙管通暢,防止一氧化碳中毒。

9、泡溫泉更要注意安全,溫度不要太高,不要泡太久,不宜冷熱交替太快並注意保持通風,酒後、飯後一小時內不要泡湯。

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專精達文西微創 童綜合醫院副院長鄭伯智 開心醫病決策共享

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童綜合醫院醫療副院長暨心臟外科醫師鄭伯智。(童綜合醫院提供)

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今年臺中童綜合醫院禮聘原奇美醫院達文西微創心臟手術專家鄭伯智醫師擔任童醫院醫療副院長,他表示心臟疾病手術傷口精細分類,分別爲傳統全矯正心臟手術,微創小傷口心臟手術(胸前傷口小於7公分),達文西微創(胸前4個1公分)心臟手術及心導管針孔型心臟手術4大類。根據疾病種類,複雜嚴重度,年齡大小及個人需求,在醫病決策共享的分析下,讓患者做出最能接受的決定。

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鄭教授專精於運用達文西機械手臂進行心臟手術,避免剖胸鋸骨地來治療,以微創方式讓手術傷口降至最小。另外也專長於進行冠動脈阻塞心臟病、瓣膜性心臟病、心房中膈缺損、心室中膈缺損、主動脈瘤支架、周邊血管重建與下肢靜脈瘤微創手術等。

童綜合醫院的手術室和病房的儀器設備皆爲醫學中心水準,正好爲心臟微創手術無縫接軌順利發展,4個月內完成28例各類心臟手術,尤其是醫院獲准能執行鍼孔型傷口的導管瓣膜置換手術,目前因其嚴格規定,只針對80歲以上和80歲以下復發型主動脈瓣狹窄,高手術風險患者開放健保支付。

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其他患者縱然年齡接近80歲或中度手術風險者,健保局仍未開放使用,針對這部分不符合健保支架瓣膜操作規定的患者,鄭副院長也提出他的看法,主動脈瓣膜微創手術有胸骨只切開1/3(上微創)和右胸6公分切開(側微創)2種方式,前者可以做到將主動脈根部全部換新而不會增加手術時間,後者甚至可以對發炎破損的瓣膜進行更換也不會增加手術風險,符合健保的支付也受一般民衆歡迎。

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微創小傷口再配合最新的無縫線主動脈瓣膜的植入,操作迅速合併症也少,能減少傷口疼痛、加快復原。鄭副院長最後表示,高風險的心臟手術執行到現在,不論技術和器材如何精進,手術前準備如何充分,整個住院過程都會有2%不可預料的風險,像是麻醉藥物過敏休克,血管破裂大出血,體外循環運行不正常等合併危險。鄭醫師認爲病患求醫的過程中,遍訪羣醫理所當然,但一定要暸解並聽從醫師誠懇的建議,手術風險就已經減少一半,剩下的就是安心完成手術和專心復健運動。

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肚子老是咕咕叫 出現8症狀要小心 醫:就怕罹癌了

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在寂靜環境中,自己肚子突然發出一陣鳴響咕咕聲,不免尷尬。(示意圖/ Shutterstock )

在寂靜環境中,自己肚子突然發出一陣咕咕聲,不免尷尬,肝膽腸胃科醫師詹宜學表示,腸鳴是腸胃道蠕動發出的聲音,並非所有的腸鳴都起因於疾病,但若腸鳴合併腹痛、體重減輕、排便習慣等8種症狀時,應儘速就醫。外科醫師陳榮堅也曾表示,曾有病患嚴重腸鳴,檢查發現竟是大腸長了一顆惡性腫瘤,提醒民衆留意。

肝膽腸胃科醫師詹宜學在其臉書上表示,腸鳴是來自於腸胃道蠕動的聲音,所以並非所有的腸鳴都來自於疾病,腸鳴大致可分爲5種原因,包括1. 飢餓時腸胃蠕動;2. 肚子裡食物、空氣、水所造成的蠕動,例如暴飲暴食、產氣食物所造成的脹氣;3. 大腸激躁症,由於腸道過度敏感,食物、壓力等造成的腸道蠕動異常;4. 腸胃道發炎造成的蠕動異常;5. 腸道阻塞,例如術後造成的腸沾黏、腫瘤造成的腸阻塞等原因。

他並表示,雖然腸鳴多半不是疾病所引起,但如果腸鳴同時合併腹痛、食慾不良、體重減輕、便秘、腹瀉、排便習慣改變、排便型態改變、腹脹等情形,最好趕緊就醫。

陳榮堅也曾在其個人網站上表示,曾有一名患者經常腸鳴,且聲音越來越大聲,經檢查發現,大腸內有一顆5公分惡性腫瘤,確診爲大腸癌第二期。他說明,因爲大腸癌造成管腔變窄,讓消化液與空氣難以通過,使得食物持續在小腸內攪動,若瞬間可通過,會發出巨大聲響,尤其當腸道半阻塞時,更容易發出這種聲音,所以肚子有奇怪聲響時要多注意。

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別輕忽流感 營養師曝確診喝1飲品 加速身體復原

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感染時除了多補充水分外,也可喝現打果汁,或食用富含維他命C的水果,有助於身體復原。(示意圖/達志影像)

平時除了注意新冠肺炎,流感也要特別小心。營養師許育禎表示,流行性感冒是由流感病毒傳播,感染後會出現發燒、肌肉痠痛、全身無力、流鼻水等症狀,嚴重還可能造成死亡,對此分享平時該如何增強抵抗力,若確診可喝現打果汁,多攝取維生素C,有助身體快速復原。

許育禎在臉書粉專提到,流行性感冒由流感病毒傳播,病毒有A至D型,其中僅有A型和B型會造成季節性流行,感染後會出現發燒、肌肉痠痛、全身無力、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽等症狀,嚴重還有噁心、嘔吐、肺炎、腦炎、心肌炎等合併症,不稍加註意恐引發死亡。

許育禎說,想要降低感染機會,就要養成生活和飲食好習慣,提升自我免疫力,第一是「充足睡眠」,幼兒每天睡眠時間爲10至14小時、學齡期兒童8至10小時,成人則是7至9小時,睡眠充足可修復受損細胞,讓身體與腦部獲得緩解。

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第二是「適當紓壓」,壓力大時腸道的好菌會減少,壞菌則會變多,使免疫力下降,造成體內荷爾蒙分泌紊亂,平時可透過運動或從事喜歡的事情紓壓。第三「少吃不健康食物」,麪包、糕點、甜飲、油炸物、加工食品等,不只熱量高而且缺乏營養素,製作過程中還可能加入許多食品添加物,造成身體負擔或引起慢性發炎。

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第四要「多吃健康食材」,也就是全榖根莖類、各種顏色蔬果、豆魚蛋肉、乳製品、堅果種子等,第五烹調時少用油炸、燒烤、烘焙,最好使用原型食材並以低溫烹調,例如清蒸、滷、涼拌、快炒等,降低致炎物質產生,減少體內不必要的垃圾堆積。

民衆若不幸感染,最重要的就是多休息,出現發燒症狀需多補充水分,也可以喝現打果汁,例如柳丁汁、稀釋檸檬汁,或是食用富含維生素C的奇異果、木瓜、芭樂等水果,可以提升免疫,加速身體復原;如果喉嚨痛造成吞嚥困難或食慾不佳,可吃流質或半流質食物增加營養,比如牛奶、優酪乳、優格、蒸蛋、豆花、餛飩等,千萬不要吃太燙、辛辣、甜食、油炸、太硬等刺激性的食物,會讓喉嚨更不舒服。

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